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Recette de maquereau grillé au quinoa

31 juillet 2020 par Magali Mutombo

Recette de maquereau grillé au quinoa
Aller à la recette

La recette de maquereau grillé au quinoa est l'une de mes recettes de poisson préférées. On ne se sent pas rassasié après avoir mangé ça et, bien sûr, c'est tellement sain. Le poisson est cuit au four sur le gril. En moins de 30 minutes, votre nourriture sera prête. Vous pouvez le manger avec presque tout (riz, quinoa, pommes de terre, salades).

Qu'est-ce que le maquereau ?

Le maquereau est le nom donné à plusieurs espèces de poissons. Ils peuvent ressembler à des poissons torpilles avec de beaux motifs sur le dos. J'ai grandi en mangeant des maquereaux à cheval, qui ont un goût très agréable et une texture huileuse. Je les fais généralement frire avec n'importe quel type d'amidon et de légumes verts. 

Comment préparer votre maquereau ?

maquereau cru sur une grille de four avec des épices

Le premier conseil serait de faire vider votre poisson à l'épicerie. Si vous l'achetez frais, vous pouvez demander à votre épicier de le nettoyer pour vous. Sinon, vous pouvez l'éviscérer vous-même. Je me souviens avoir appris à éviscérer un poisson... Pas de commentaire. Mais je suis content de savoir comment faire !

Maintenant, revenons à la recette. J'ai l'habitude de marquer mon poisson et d'arroser le poisson de vinaigre ou de citron frais pour éliminer l'odeur. Veillez à ce que tous les morceaux soient recouverts de jus/vinaigre.

Mettez tous vos ingrédients dans un mortier et commencez à les broyer avec votre pilon. Je n'utilise pas de mixeur parce que cela rendrait le poisson tout mou et, une fois cuit, vous aurez de gros morceaux d'épices qui seraient difficiles à retirer du poisson. Je broie les épices juste assez pour les insérer dans la partition et à l'intérieur du poisson. Ensuite, je recouvre mon bol d'un film plastique et je le mets au réfrigérateur pendant au moins 30 minutes.

La combinaison d'épices avec le maquereau est absolument délicieuse !

Comment griller le maquereau ?

Mettez votre four sur le gril.

Je mets la grille du four en position haute et j'asperge une plaque de cuisson avec de l'aérosol de cuisson. Je mets mon poisson au four pendant 10 à 12 minutes. N'allez pas trop loin, vous ne voulez pas que votre poisson brûle. Votre poisson doit avoir des taches foncées, comme s'il était sur un gril. C'est normal. Vous voulez avoir ces taches sombres avec une peau ridée mais pas sur tout le poisson. 

Sortez le poisson du four et, avec précaution, retournez-le et remettez-le au four pendant 10-12 min supplémentaires. 

Une fois que votre poisson est prêt, sortez-le et laissez-le refroidir un peu. Ensuite, retirez les épices du poisson et servez-le chaud avec votre quinoa.

Cette recette de maquereau grillé au quinoa est toujours un succès auprès de ma famille et de mes invités. Une recette qui est également parfaite pour l'été !

Faites-nous part de vos résultats !

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maquereau grillé avec du quinoa sur un plateau

Recette de maquereau grillé au quinoa

5 étoiles 4 étoiles 3 étoiles 2 étoiles 1 étoile 5 sur 16 commentaires
  • Auteur : Magali Mutombo
  • Temps de préparation : 1h15 min
  • L'heure de la cuisine : 20 min
  • Temps total : 1h35 min
  • Céder : 4
  • Catégorie : déjeuner, dîner
  • Méthode : Broiled
  • Cuisine : Monde
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Description

Cette recette est bonne pour tout type de poisson


Ingrédients

Échelle

Pour le poisson :

  • 4 maquereaux éviscérés et nettoyés
  • 5 tiges de citronnelle (coupées en petits morceaux)
  • 1 pointe de racine de gingembre frais pelée
  • 3 gousses d'ail épluchées
  • 1 botte de coriandre
  • 2 citrons verts (zeste et jus)
  • 1 échalote (moyenne)
  • 1/3 de tasse d'huile d'olive
  • 1 cuillère à soupe de sel

Pour la sauce :

  • 1/3 de tasse d'huile d'olive extra vierge
  • 2 cuillères à soupe de vinaigre de vin
  • 1 cuillère à café de moutarde
  • ½ cuillère à café de poivre
  • ½ cuillère à café de sel


Instructions

Pour le poisson :

  1. Faites quatre petites entailles de chaque côté de votre poisson.
  2. Mettez tous vos assaisonnements dans un robot ménager et hachez-les.
  3. Insérez le mélange dans les ventres de vos poissons et les petites coupes.
  4. Arrosez votre poisson d'huile d'olive.
  5. Mettez-les dans un sac de conservation des aliments et au réfrigérateur pendant au moins une heure.
  6. Après une heure, allumez votre four sur le gril.
  7. Posez votre poisson sur une plaque de cuisson avec une grille de refroidissement. Vous voulez que l'eau supplémentaire s'égoutte. Vous pouvez vaporiser votre grille avec un spray de cuisson pour empêcher la peau de coller.
  8. Vous le faites griller pendant 10 minutes au total de CHAQUE côté et c'est tout !

 

Pour la sauce :

Mettez tous les ingrédients dans un bocal en verre et secouez-le bien.

 

Assemblée :

Mettez votre quinoa sur une assiette avec le poisson puis versez la vinaigrette.


Avez-vous fait cette recette ?

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Classé sous : Dîner, Déjeuner, Recettes Marqué avec : poisson grillé, maquereau

Interactions avec les lecteurs

Commentaires

  1. Emily Flint dit

    21 août 2020 à 15h23

    Une si belle présentation et la combinaison des saveurs semblent divines, j'ai hâte de faire ça !

    Réponse
    • Magali Mutombo dit

      23 août 2020 à 4h51

      Merci !

      Réponse
  2. Sue dit

    21 août 2020 à 15h35

    Je suis toujours à la recherche de nouvelles recettes de fruits de mer et ce maquereau a l'air délicieux et si sain ! J'ai hâte de l'essayer !

    Réponse
    • Magali Mutombo dit

      23 août 2020 à 4h52

      Merci !

      Réponse
  3. Taleen | Tout aussi savoureux dit

    21 août 2020 à 16h18

    Je n'ai jamais essayé de faire du maquereau, alors j'apprécie la clarté de la visite ! Ça a l'air si bon !

    Réponse
    • Magali Mutombo dit

      23 août 2020 à 4h51

      Merci !

      Réponse
  4. Kay dit

    21 août 2020 à 17h10

    Une super recette de poisson ! A essayer absolument !

    Réponse
  5. Swathi dit

    21 août 2020 à 23h11

    Ce grand bol riche en protéines que je peux manger tous les jours. Où l'on trouve du maquereau frais. Ils me manquent ici.

    Réponse
  6. Meesha dit

    21 août 2020 à 23h31

    Ça a l'air vraiment délicieux !

    Réponse
  7. Amy dit

    21 août 2020 à 23h50

    C'était absolument délicieux ! Mes amis l'ont adoré et vont certainement le refaire à l'avenir.

    Réponse
    • Magali Mutombo dit

      23 août 2020 à 4h50

      Merci !

      Réponse
  8. Rachael dit

    22 août 2020 à 2h51

    C'est tellement bon ! J'aime aussi l'idée de l'utiliser sur différents types de poissons.

    Réponse
    • Magali Mutombo dit

      23 août 2020 à 4h50

      Merci !

      Réponse
  9. Chef Dennis dit

    22 août 2020 à 9h58

    Ce maquereau grillé au quinoa me fait grogner le ventre !

    Réponse
    • Magali Mutombo dit

      23 août 2020 à 4h49

      🙂

      Réponse
  10. Sarah James dit

    22 août 2020 à 13h10

    J'adore le maquereau et votre recette semble délicieuse avec la citronnelle et le gingembre.

    Réponse
    • Magali Mutombo dit

      23 août 2020 à 4h49

      Merci !

      Réponse
  11. Kerri dit

    22 août 2020 à 20h50

    Ohh ! C'est tout droit dans notre allée ! J'ai hâte d'essayer !

    Réponse
    • Magali Mutombo dit

      23 août 2020 à 4h49

      Faites-moi savoir comment ça se passe !

      Réponse
  12. La cuisine de Mama Maggie dit

    23 août 2020 à 1h04 du matin

    Il a l'air délicieux. J'aimerais que ce soit devant moi en ce moment.

    Réponse
    • Magali Mutombo dit

      23 août 2020 à 4h48

      Merci beaucoup !

      Réponse
  13. Amanda Marie Boyle dit

    23 août 2020 à 11h48

    Ça a l'air si bon ! J'ai besoin de plus de fruits de mer et je n'ai jamais goûté au maquereau auparavant, j'ai hâte de le goûter.

    Réponse
  14. Tayo dit

    23 août 2020 à 23h27

    J'aime vraiment le maquereau et j'ai hâte d'essayer ça !

    Réponse
  15. Debra dit

    24 août 2020 à 1h54 du matin

    Je n'ai jamais essayé le maquereau auparavant... mais j'ai des tonnes de citronnelle dans mon jardin... je pense qu'il est temps d'essayer... ça a l'air délicieux.

    Réponse
  16. Michele Peterson dit

    24 août 2020 à 2h06

    La meilleure recette de maquereau de tous les temps. J'ai adoré !

    Réponse
    • Magali Mutombo dit

      27 août 2020 à 1h17 du matin

      Merci !

      Réponse

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